Allenamento della Settimana: Navy Seal Reloaded

Navy Seal Reloaded: The only easy day was yesterday

  • Riscaldamento 1000mt Corsa zavorrata (+10kg)
  • 3×10 Double kettlebell Overhead Squat
  • 3x 30″ Plank
  • 4×12 Double Kettlebell Squat
  • 2x(1 Serie da 10, 1 da 6 , 1 da 2) Trazioni alla Sbarra \ Trazioni al TRX
  • 100 Piegamenti sulle braccia a terra
  • 100 Rise up
  • Defaticamento

1 minuto di riposo tra le serie, 2 tra i blocchi di esercizi

Autore:
Alessio Alfei
Dott. Alessio Alfei, ACE PT, Spartan Race OS, Kettlebell Training Senior Instructor, Preparatore per Personale Operativo.