Navy Seal Reloaded: The only easy day was yesterday
- Riscaldamento 1000mt Corsa zavorrata (+10kg)
- 3×10 Double kettlebell Overhead Squat
- 3x 30″ Plank
- 4×12 Double Kettlebell Squat
- 2x(1 Serie da 10, 1 da 6 , 1 da 2) Trazioni alla Sbarra \ Trazioni al TRX
- 100 Piegamenti sulle braccia a terra
- 100 Rise up
- Defaticamento
1 minuto di riposo tra le serie, 2 tra i blocchi di esercizi
Autore:

Dott. Alessio Alfei, ACE PT, Spartan Race OS, Kettlebell Training Senior Instructor, Preparatore per Personale Operativo.