Allenamento della Settimana: The Fast and the Furious.

The Fast and The Furious: Per chi vive un quarto di miglio alla volta.

  • 100 swing in 6 minuti
  • 3 serie da 10 smash con palla
  • 100 snatch in meno di 5′
  • 50 burpees in meno di 10 minuti
  • 35 tirate alte a DX + 35 tirate alte a SX in meno di 5 minuti
  • 100 mountain climbers in un minuto e mezzo
  • doppio clean 1 serie da 10, una serie da 15, una da 20 ed una da 10 in 10 minuti
  • mobilit√† articolare

 

Autore:
Alessio Alfei
Dott. Alessio Alfei, ACE PT, Spartan Race OS, Kettlebell Training Senior Instructor, Preparatore per Personale Operativo.