Allo Zoo

5 giri, partendo da 15 secondi di recupero tra il primo ed il secondo giro, salire di 15 secondi ogni giro, fino ad un massimo di 1 minuto tra il quarto ed il quinto giro

5 passi dell’oca con kb in avanti

5 passi dell’oca con kb indietro

5 mezzi burpess

10 squat jump

4 giri, partendo da 15 secondi di recupero tra il primo ed il secondo giro, salire di 15 secondi ogni giro, fino ad un massimo di 45 secondi minuto tra il terzo ed il quarto giro

10 rematori con kb

10 doppi clean

10 doppi squat con kb

10 spider push up

3 giri partendo da 15 secondi di recupero tra il primo ed il secondo giro, salire di 15 secondi ogni giro, fino ad un massimo di 30 secondi minuto tra secondo ed il terzo giro

20 passi di bear walk

20 passi di lizard push up

10 burpees

2 giri da 3 minuti continui di

20 walking swing

20 Kong