Allenamento della settimana: OK il peso è giusto

Due giri di:

20 +20 clean con peso leggero

15 +15 clean con peso medio

10+10 clean con peso alto

Recupero: 30 secondi ogni 2 cambi mano, 2 minuti tra i giri


Tre giri di

5 stacchi da terra con Kb – peso alto

10 piegamenti

10 affondi con Kb – peso alto

Nessun recupero tra gli esercizi,  minuti tra i giri.


5 minuti continui di

10 hand2hand swing

10 press con un Kb

5 Burppees

recupero solo quando STRETTAMENTE NECESSARIO


2 giri da 3 minuti continui (totale 6 minuti con 2 minuti di racupero tra i giri)

10 Plank dinamico

10 Beat Twist

20 mountain climber

20 skip alti


100 (Cento! Cento! Cento!) crunch inversi