Allenamento della Settimana: Siberian Bear

  • 20×4 Jumping Jack
  • 5 giri di con recupero di 1 minuto di:
    10 passi avanti dell’oca + 10 indietro con Kb leggero
    10 walking swing avanti + 10 indietro
    20 affondi in camminata, girando al decimo e finire al punto di partenza
  • 5 giri di con recupero di 1 minuto di:
    10 piegamenti sui kb
    10 Rematore con i Kb
    20 Squat Jump
  • 5 giri di con recupero di 1 minuto di:
    20 passi di Bear Walk
    10 Bear Twist
    1 minuto di Bear Hold (mantenere la posizione di orso)
  • 100 piegamenti a terra.
  • Defaticamento