Uno degli scopi dell'allenamento con i sovraccarichi è la stimolazione delle fibre contrattili del muscolo. Una metodica molto diffusa nelle palestre è quella di portare il muscolo al cedimento. Dagli ultimi studi è emerso che questa tecnica, pur essendo molto diffusa, non sembra essere realmente efficacie per quanto riguarda la prestazione atletica in sport di [...]
Ciclo Mestruale ed Allenamento
onIl ciclo mestruale è parte integrante della vita di una donna, saperlo sfruttare può dare un grande vantaggio in termini di performance e salute generale. Il ciclo mestruale è il risultato di una complessa serie di variazioni ormonali che coinvolgono l’ipotalamo, la ghiandola pituitaria e le ovaie. Questi organi sono fondamentali per la regolazione delle [...]
La Nuova Frontiera del Fitness
onEssere allenati, o “Fit”, significa spesso avere un buon livello sia di forza neuromuscolare che di resistenza cardiorespiratoria. Queste due capacità ci permettono di migliorare la qualità di vita complessiva, ci rendono meno inclini a patologie non infettive come diabete e cardiopatie e migliorano la percezione che abbiamo di noi stessi. Per molti questo è [...]
Come impostare correttamente un allenamento? Capitolo primo: Il principio della specificità in sala pesi.
oncome impostare un allenamento corretto? il principrio della specificità
Allenamento della Settimana: Duro a Morire
onAllenamento della settimana: Die hard. Squat, Trazioni, Parallele, Superserie e Burpees
Allenare i muscoli migliora anche il cervello?
onAllenarsi migliora apporta benefici anche al sistema nervoso centrale, quali? Scopriamolo insieme.
Come si devono allenare le donne in sala pesi?
onL’associazione donne e sala pesi è sempre stata accolta con molta freddezza, tale atteggiamento spesso è dovuto al fatto che il sollevamento pesi è considerato uno sport da maschi perché i maschi, si pensa, sono più forti. È vero?
Allenamento della Settimana: The Fast and the Furious.
onAllenamento della settimana: The Fast and the Furious, sei abbastanza veloce?
Allenamento della Settimana: Over the Top
onAllenamento: Over the Top - Winner Takes it All!